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痩せようと思う ごはん、パン、ラーメン、うどん、そば、パスタを我慢すればいいんだろ?

247view

更新日2017-02-08 23:54:00

まとめ人:PhIさん   (0)

痩せようと思う ごはん、パン、ラーメン、うどん、そば、パスタを我慢すればいいんだろ?




6: ギコ(兵庫県):2012/12/17(月) 19:04:49.25 ID:2YqV9r7F0
痩せたいなら動け、デブ
【閲覧注意】ガチで怖かったスレ

ラーメン


11: マーブルキャット(WiMAX):2012/12/17(月) 19:08:34.15 ID:CDrCP6+PP
まったく食べないのはまずいだろ 筋肉減るぞ



14:
アメリカンショートヘア(WiMAX):2012/12/17(月) 19:11:06.32 ID:hM7Cy0OH0
スレタイの中であえて選ぶならそばとパスタだな
あと玄米ごはんとライ麦パン
【レシピあり】パスタ食おうぜパスタ




16:
ギコ(愛知県):2012/12/17(月) 19:12:22.78 ID:1d95iXpg0
3年間で98キロから65キロになったわ
1日2食で朝は青汁とコーヒーだけ、昼に炭水化物ガッツリ、晩は好きなツマミに酒
朝晩合わせて10キロ以上の犬の散歩
犬飼え犬
不精なヤツは小型謙飼うなよ大型犬にしろ



18:
ジャングルキャット(大阪府):2012/12/17(月) 19:13:03.59 ID:MnWhe8L00
運動するなら炭水化物も摂っとけ



30:
アジアゴールデンキャット(関東・甲信越):2012/12/17(月) 19:18:33.89 ID:uBU/NoOfO
炭水化物とらなすぎても体臭出るらしいよ。
あと蕎麦は身体にいいから食っとけ。

蕎麦は、ビタミンB1を豊富に含み、脚気などのビタミンB1欠乏症の予防に効果がある。江戸中期から白米による江戸わずらい(脚気)が流行し出し、その頃から江戸で蕎麦が流行した(蕎麦#東京も参照のこと)。 蕎麦粉(全層粉)のタンパク質含有量は、ダイズに比較すればそれほど多くはないものの、その蛋白質はアミノ酸スコア100%と必須アミノ酸をバランス良く含み、穀物としてバランスの良いアミノ酸組成を有している。ただし、蕎麦粉に小麦粉を混ぜて麺を作ると、リシンが乏しい小麦粉のアミノ酸組成の影響を受けてリシンを第一制限アミノ酸として蕎麦麺のアミノ酸スコアは低下することになる。また蕎麦(蕎麦粉)に含まれる特徴的な機能性成分としてルチンがあげられる。

ネパールでの1992年の血圧調査で、蕎麦粉を主食としている地域は、小麦粉を主食としている地域よりも血圧が低かった。

健康ブーム隆盛を極める現在でこそヘルシーな粗食とみなされているが、伝統的には『本草綱目』巻22に「腸胃を実(み)たし、気力を益し、精神を続(つ)なぎ、能く五臓の滓穢を煉る。」とあるように、むしろ高い栄養価による滋養強壮効果が便宜とされていた。




32:
ターキッシュバン(石川県):2012/12/17(月) 19:19:15.44 ID:Xk4VIpRU0
炭水化物は糖分に分解されるまで時間がかかるし、
緩やかに吸収される1番ヤバイのは糖分ダイレクトの飲み物&食品



33:
ロシアンブルー(山形県):2012/12/17(月) 19:19:59.42 ID:k+opKqE90
主食の量を減らす代わりにおかずを増やせ野菜食え 動け 水分摂れ
話はそれからだ



34:
ラグドール(三重県):2012/12/17(月) 19:21:26.21 ID:NTT1jIpf0
食わないダイエットなんてリバウンドするし
常時我慢の連続だし体臭が酷くなるからやめとけ。
動けデブ。



36:
アメリカンワイヤーヘア(やわらか銀行):2012/12/17(月) 19:21:47.91 ID:WUQgdvqr0
単純に小麦粉と砂糖はカロリー同じくらいだよな
一番ヤバいのはパスタとうどんだろうなw



38:
ベンガル(神奈川県):2012/12/17(月) 19:22:44.64 ID:UFiUXYfI0
美味いモン喰いたきゃ筋トレしろ

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44:
ヤマネコ(沖縄県):2012/12/17(月) 19:25:26.55 ID:ZnX6wDpV0
おかずや主食の前にキャベツの千切りを丼一杯食っとけ



45:
ロシアンブルー(山形県):2012/12/17(月) 19:25:46.87 ID:k+opKqE90
夜中になんか食いたい場合のおれ

レタスちぎってカップ入れる→固形コンソメの素入れる(100円7個入りで売ってる)
→熱湯入れる→よく混ぜて食う

好みによりツナ缶入れてもコーン入れてもいい



47:
ジャパニーズボブテイル(長屋):2012/12/17(月) 19:26:04.56 ID:PcHuC7t20
栄養計算ぐらいしろよデブ。範囲内なら何食っても痩せるわ
GI値とか気にするな。デブほど細かいことをきにしやがる



58:
セルカークレックス(東京都):2012/12/17(月) 19:36:41.93 ID:ppwgHKR80
「我慢する」じゃなくて「量を減らす」ぐらいでいい



60:
ラ・パーマ(茨城県):2012/12/17(月) 19:43:25.80 ID:BGs3lvmx0
低炭水化物ダイエットを何度か試してみたが、
炭水化物抜いて肉、魚、豆腐、野菜、かまぼこ、ウインナーをすきなだけ食うと、
確かに体重は増えないが減りもせず、だるくて疲れやすくなるく
気力が無くなるし皮膚は荒れるしで効果なかったな。

人類は炭水化物の大量摂取に耐性無いとか言うが、
高蛋白や高脂肪の大量摂取にも耐性無い事を身を持って実感した



199:
コラット(広島県):2012/12/17(月) 22:24:18.15 ID:+Vav7H7t0
>>60
大量に食うからだろw



63:
ヒマラヤン(東京都):2012/12/17(月) 19:49:31.07 ID:L4XJMO5N0
熱力学的に摂取カロリー<消費カロリーだと確実に痩せるのに
ダイエットって言葉使いたがる奴は能書きばっか垂れながら楽して失敗しやすい選択肢を取る
苦労するけど100%成功する痩せ方をなぜ実行しないのか謎



64:
マンクス(愛知県):2012/12/17(月) 19:49:31.07 ID:2Qi/iaLp0
体重は普段食ってるもののカロリーに対して基礎代謝と生活代謝が釣り合うまで上がる
だから食習慣の改善が大事



65:
サイベリアン(新疆ウイグル自治区):2012/12/17(月) 19:49:40.75 ID:KRD3CKzE0
何を食ってもいいけど腹八分目にしとけ

それだけで痩せられるから

後・・・酒だなw 酒飲みながらの食物摂取は、満腹中枢を麻痺させ過剰摂取させるからなw



69:
マーブルキャット(福岡県):2012/12/17(月) 19:53:18.42 ID:yZ33AaG2P
今日のごはん
<野菜コンソメスープ>
玉ねぎ:大1/2個
にんじん:1/2本
キャベツ:2枚
ソーセージ:3本
コンソメ:1個
バター:少々

<デザート>
柿:1個

これでけっこうお腹ふくれた。炭水化物なくてもいける。
炭水化物をプラスしたいときは、
スープに茶碗半分くらいのごはん入れてリゾット風
またはマカロニやそうめんなどなどを軽く入れる



71:
スナドリネコ(西日本):2012/12/17(月) 19:55:45.48 ID:UsHoftfE0
筋肉が大事だろ。
筋肉つけてれば基礎代謝あがって痩せやすくなる。
有酸素運動はそれからだ。
ブルースリーのような軽く強く役立つ筋肉を目指せ




73:
サイベリアン(新疆ウイグル自治区):2012/12/17(月) 19:58:42.67 ID:KRD3CKzE0
>>71
デブがデブたるゆえんは、そういう努力が一切できない他人に厳しく自分に甘い性格ゆえなのだよw



72:
スナネコ(内モンゴル自治区):2012/12/17(月) 19:58:07.84 ID:N0FaaOGxO
腹筋200回を週5一年続けたが、割れた腹筋が浮き彫りにならないからブチギレてヤメた

身長174、体重62

どうやったら割れた腹筋見れるの…(。・ω・。)



76:
コーニッシュレック(dion軍):2012/12/17(月) 19:59:30.42 ID:MWCiN8cF0
>>72
腹筋の回数は少ない方がいいってジムで聞いたぞ



82:
スナネコ(内モンゴル自治区):2012/12/17(月) 20:04:37.09 ID:N0FaaOGxO
>>76
マジ?なんか言い知れない疲れがドッときた今…変な涙出そう



92:
コーニッシュレック(dion軍):2012/12/17(月) 20:13:17.88 ID:MWCiN8cF0
>>82
俺が聞いたトレーナーはそう言ってた
家で腹筋するなら多くて30回できれば20回をゆっくりした動作
やりすぎると落ちやすい筋肉になるんだと
あと相撲とりやプロレスラーみたいな筋肉になるってさ!



85:
マーブルキャット(茸):2012/12/17(月) 20:08:09.85 ID:FojiisnRP
>>76
俺もそう聞いたな。
見せる筋肉作るには高負荷で
回数は少なくていいらしい。




89:
バーミーズ(西日本):2012/12/17(月) 20:11:37.14 ID:sk739aOx0
同じ体重身長の奴が同じ運動したら消費カロリーに差って出るの?



97:
ベンガルヤマネコ(埼玉県):2012/12/17(月) 20:16:11.98 ID:pQVsRwR00
>>89
出るよ、筋肉量で変わる。
当然筋肉あるやつの方が消費エネルギーが高い



108:
スミロドン(兵庫県):2012/12/17(月) 20:31:42.04 ID:w6PCXbGK0
酒で太るんじゃなくてつまみが原因って言うけどそうなの?



110:
ヒマラヤン(空):2012/12/17(月) 20:35:18.76 ID:f/2wqN+G0
>>108
言ってるの栄養学の奴らだろ?
あいつらカロリーしか考えてないアホだから真に受けるなよ

酒飲むと脂質代謝とかいろいろ変化するから
カロリー関係無く太る奴は太るぞ



111:
ツシマヤマネコ(埼玉県):2012/12/17(月) 20:37:28.92 ID:ZSeKJcY9P
>>110
俺みたいなアル中になるとマジで痩せるぞ
なんか肝臓が栄養吸収しなくなるらしい
余裕で50kg以下だわwwww



116:
ヒマラヤン(空):2012/12/17(月) 20:40:16.35 ID:f/2wqN+G0
>>111
おい酒やめろ・・



120:
ツシマヤマネコ(埼玉県):2012/12/17(月) 20:44:53.80 ID:ZSeKJcY9P
>>116
当然減らしてるわ
今まで一日3リットルのビールと日本酒4合飲んでたけど
医者にこのままじゃマジでヤバいって言われてから
1日ビール2リットルまでに減らしてる
キツい



130:
デボンレックス(やわらか銀行):2012/12/17(月) 20:52:17.60 ID:xClCjlF50
がってんソースで
必要分取ってないと筋肉痩せて貧相な体系になる
それと、糖分取りすぎでインシュリンでまくるたびに痴呆原因物質が蓄積するって



131:
ジャガーネコ(東京都):2012/12/17(月) 20:53:16.93 ID:wfU6WErE0
極端なんだよ
2ヶ月で10キロ減~とかさ
そんな減らし方するのはその後に戻す事、
増やす事を見越したボクサーとかボディビルダーとかのやり方だわ
体重を維持しようとする機能くらい備わってるからな
長年デブでいたなら簡単にその基準を変えるのは難しい
短期間ではダメだ体が元の体型に戻りたがる



142:
デボンレックス(やわらか銀行):2012/12/17(月) 21:05:55.52 ID:xClCjlF50
1kg減らすのに7000kcal分だよ
一日300としても1ヶ月近くかかる
急激に痩せてるやつって
ただ単に体の水分量が減ってるだけじゃないの



145:
アメリカンボブテイル(関西・北陸):2012/12/17(月) 21:08:41.61 ID:GbmouqSVO
もやしときゃべつとこんにゃくと豆腐食っとけ



153:
パンパスネコ(家):2012/12/17(月) 21:10:53.65 ID:TLayJvf70
図書館から借りた本にもやし食うと脂肪がエネルギーに変換されやすくなる
って書いてあったぞ

だからデブはひたすらもやし食ってろ



156:
ジャガー(東京都):2012/12/17(月) 21:12:25.48 ID:nkbdcJQt0
ん ソバあかんの?
見るからにヘルシーそうなんだけど



157:
シャム(千葉県):2012/12/17(月) 21:13:35.16 ID:7LjFeDYD0
>>156
カロリーだけみると、うどん、スパゲティの方が若干低いね



162:
キャット☆ふわ丸 ◆h..u..wa.. (やわらか銀行):2012/12/17(月) 21:16:50.27 ID:kt3U/rlMP
>>157
カロリーだけじゃなくGI値っつーのもあるんやで!
うどんよりそば、白米より雑穀米!白い食パンより黒いの!←ダイエット向きなのよ

ていうか元があんまデブってない奴は減りが遅いからやる気失せそうだな



168:
コーニッシュレック(dion軍):2012/12/17(月) 21:20:51.16 ID:MWCiN8cF0
やっぱウォーキングがいいんじゃないのか
ただ歩くんじゃなくきちんとしたやり方でさ
登山するけど日帰りでも1~2kg、縦走すると3~4kg減ってる
帰ったら糖質とタンパク質を多めに取って戻すけど冬は減りまくる



171:
ロシアンブルー(山形県):2012/12/17(月) 21:26:03.46 ID:k+opKqE90
簡単に油ものは控える(おれの場合天ぷらは食わない)
茶碗一杯の飯の量を減らす ただ我慢はしすぎない 夜腹減ったら完全汁物限定



180:
マーゲイ(埼玉県):2012/12/17(月) 21:35:49.62 ID:IX672u2K0
脳が一日に必要とする炭水化物90gは取っておけ
ごはんなら300g弱食えるぞ



185:
バーミーズ(神奈川県):2012/12/17(月) 21:42:50.99 ID:iOwuJWoC0
痩せたいからって主菜を摂らずに副菜を多めに摂ると
消化不良で胃が荒れて潰瘍や癌になるって人間ドッグの栄養士の先生が言ってた



189:
ジャガーネコ(東京都):2012/12/17(月) 21:54:38.41 ID:wfU6WErE0
運動の消費カロリーは時間取るわりには微々たるものだけど、
減量に役立つ効果はカロリーを消費するだけじゃない
運動した翌日までは脂肪が付き辛くなったりもする
日常的にやってれば消費カロリー無視してでもかなり太り辛くなる



221:
ヒマラヤン(栃木県):2012/12/18(火) 00:12:13.27 ID:pGhRFEkS0
ジョギングとか動くのがめんどくさいヤツはとりあえず縄跳びしろ。
毎日一時間ぐらいやってるとスゲー痩せるぞ。



236:
ピューマ(兵庫県):2012/12/18(火) 02:58:32.86 ID:lC8nUFHX0
運動しまくればメシ制限しなくてもいいだろうと思ってたが30代にもなるとそう甘くもなかった



240:
ジョフロイネコ(北海道):2012/12/18(火) 05:18:31.84 ID:zgSksJmI0
ダイエットには、パスタが一番良いらしい。
米はデンプンが糖に変わるから太るよ。



243:
サイベリアン(東日本):2012/12/18(火) 05:41:00.79 ID:6LB+REumO
>>240
は?



244:
ターキッシュアンゴラ(チベット自治区):2012/12/18(火) 05:45:56.93 ID:44js8o4i0
>>243
パスタダイエットやつがあったんだが、知らないかい?
ま、このダイエットの結局の最終的な理屈はよく噛んでゆっくり食べる事で満足感を得る方法だから
米でやっても、あんまり変わらんらしいけど・・・



245:
斑(関東・甲信越):2012/12/18(火) 05:48:35.01 ID:AFWrb3PxO
>>244あった。Tarzanでスポーツするならパスタがイイとか見た。
唾液分泌も大事なんだよな。



255:
ヒョウ(dion軍):2012/12/18(火) 08:15:07.72 ID:frby4Ekz0
腹八分目で適度な運動だけで豚にはならんだろ
炭水化物控えめにしてるけど痩せないってやつは基本、運動不足だよな

おい、豚共 動け



263:
猫又(茨城県):2012/12/18(火) 11:48:48.73 ID:EcheZ5ts0
おなじカーボ(炭水化物)でもダイエットに向き不向きはある
含まれる糖質量が同じでも分解される早さがおそければ遅いほどいいし
GI値も低い物を選んだほうが利口
たとえばバスタやバナナなんかは栄養価的にはいいしGI値も低いが
これらは消化が早く腹持ちが悪いからあまり向いてない
目的によってはいい場合もあるけどね

なぜGI値の低い物を選べというかというと血糖値の急上昇急降下を避けるため
どうせ分解されればグルコースになるんだから砂糖菓子を少し食ったって同じだろ?
って考えるかもしれないが、こうした単糖を含むGI値の高い物は食ったあとすぐに腹が減る

GI値の高い物はすぐに体にまわって血糖を急上昇させるが枯渇までの時間も短いから
だからお利口さんはなるべく繊維を含んだ消化の遅いGI値の低い炭水化物を選ぶ
こっちのほうが体に優しいからね キレ食いとかする奴はこういうことを知らないから
食材選びもテキトーなわけだ



278:
ユキヒョウ(WiMAX):2012/12/18(火) 20:11:54.25 ID:2wAWOmtWP
>>263
何食えばいいんだよ 玄米か?



286:
猫又(茨城県):2012/12/18(火) 23:42:14.27 ID:EcheZ5ts0
>>278
玄米はいいよ 全部玄米じゃなくても白米に混ぜるだけでGI値も下がるし繊維もとれる
あとはオートミールとか雑穀系
どうしても白米がいいならキノコや野菜を一緒に食うか雑炊なんかにするといい
オススメはオートミール



277:
コーニッシュレック(関西・東海):2012/12/18(火) 19:59:36.53 ID:DMEuvnjSO
じゃあミート&ポテトのアメリカ人はなんでデブが多いの?



279:
バリニーズ(西日本):2012/12/18(火) 20:32:57.19 ID:iwnNWANO0
>>277
そりゃ摂取量がこれだけ違うからな

アメリカ人って普段何を食べているの?




299:
ジャガランディ(東京都):2012/12/19(水) 08:51:19.82 ID:8EGNfr8t0
先月健康診断の結果でてちょっとヤバイと思ったので
週に3~5くらいでプール行きはじめた

クロールでの消費カロリーは一時間で約1350カロリーなので
毎回1時間泳ぐようにしてるためかちゃんと一日100gづつ体重減ってる



304:
ジャガランディ(東京都):2012/12/19(水) 10:08:45.98 ID:AQI+zPy+0
>>299
1300って水泳選手並みの全速力の消費カロリーでは・・・
普通は400か500だろ



316:
ラガマフィン(埼玉県):2012/12/19(水) 12:35:03.46 ID:ByoZW/Gx0
>>304
水泳により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
水泳(クロール):0.3738(kcal)
水泳(平泳ぎ) :0.1968(kcal)
だそうだ




314:
ターキッシュバン(catv?):2012/12/19(水) 11:07:04.08 ID:6d1qoywi0
メシだけのダイエットは逆効果なんだよね
体重増えやすい体質に変わるとか
どんどん筋力低下して生活に支障でると思うし



317:
アメリカンショートヘア(やわらか銀行):2012/12/19(水) 13:33:06.96 ID:a9kgG3qV0
理想的に痩せるには運動だけでもダメ食事制限だけでもダメ
運動と食事制限の両方やるが大正解



251: イリオモテヤマネコ(大阪府):2012/12/18(火) 06:41:30.94 ID:B0vup33u0
食った分運動するんじゃなく
運動した分だけ食えると考えればいい。




転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1355738620/















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